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孩子需防“伏案病”          【字体:
孩子需防“伏案病”
作者:佚名    健康来源:本站原创    点击数:41    更新时间:2004-6-4

小明是小学六年级的学生,平时学习非常刻苦。由于他每天长时间“伏案”读书、写作业,时常感到头晕目眩,颈肩酸痛,两手发麻。父母亲带他看过医生后,医生告诉他的父母亲,小明是得了“伏案病”,让他多活动,注意劳逸结合。
 
    “伏案病”是一个形象病名,经常长时间伏案工作的人容易患这种病。中小学生由于作业过多、负担过重、活动过少和不良的学习姿势,患“伏案病”的越来越多。

      “伏案病”有三大特点:

    一、长期伏案工作学习,不良姿势导致颈部、肩胛部肌肉疲劳。

    二、由于精力高度集中,肌肉疲劳即出现头昏头痛、颈肩酸胀、麻木。

    三、青少年颈椎摄片正常,年长者可能有颈椎增生改变。

    少年儿童既要长知识又要长身体,家长不要只顾抓学习成绩而忽略孩子的身心健康,应该德智体全面发展,多给他们一些娱乐玩耍时间,让他们做自己感兴趣的事情,上课和做作业时教给他们正确的坐姿和用眼方法。

    只要做到以下几点就可以有效预防“伏案病”:

    1.上课听讲时身子坐正头稍向后,这样可以减轻颈肩肌肉的紧张性。

    2.伏案40—60分钟,站起来活动肩膀和双臂,眺望远方,可以防止头晕和颈肩酸胀不适。

    3.伏案学习一段时间后,做肩部放松操。具体做法是:挺胸站立,腿平肩宽,双肩一耸一落为一组;两肩胛骨前后运动,尽量向脊柱靠拢,停顿一会儿再放松一次为一组。平时多让孩子锻炼颈肩肌肉,简单的方法是低头、仰头,然后左右转动头颈,双肩臂前后摆动。做俯卧撑、引体向上、跳绳和游泳也是好的锻炼项目。

    4.睡觉时枕头过低过高都不行,枕头过高颈部肌肉得不到充分放松,影响睡眠质量,并可能造成“落枕”。

    5.患“伏案病”的人,要及时医治,推拿、按摩、理疗和针灸治疗都非常有效。

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